2012年11月7日水曜日

三日坊主克服方法と「続ける」習慣

三日坊主をどうやって克服するか、その方法を研究中です。

ダイエットでも勉強でも続けないと効果が出ません。



続けるのが苦にならないよう

歯磨きのように生活の一部にするには、

つまり習慣化するにはどうしたらよいでしょう?



英会話習得方法の場合を考えてみました。

参考になる部分があれば、試してみてください。



ステップ1: まず目標を明確にする。

何のために英会話を習得したいのか?

何ができるようになりたいのか?

いつまでに何ができるようになりたいのか?

3ヶ月後、6ヶ月後、1年後...の具体的目標は?

目標が決まったら、宣言しましょう。

手帳に書いたり、紙に書いて目につくところに貼ったりしましょう。




ステップ2: 習慣化するための作戦を考える。

勉強することを習慣にするためにはどうしたらよいでしょうか?

自分の性格をよく考えて作戦を考えましょう。

最初から1日1時間勉強しようと思わず、

1週間目は1日10分または1日1ページなど

記録が付けやすい単位で、

かつ自分にも出来そうかなという程度から始める。

まずは勉強するという行動に慣れる。

最初は物足りないくらいがちょうどいいそうです。

慣れてきたら時間や量を増やせばOKです。

カレンダーや手帳に記録をつけていきましょう。




ステップ3: モチベーションの保ち方を考える。

どうしても挫折してしまうときが来ます。

仲間に助けてもらったり、刺激を受けたり、

目標を達成したらご褒美を用意しておいたり。

自分のやる気スイッチが入る方法をいくつか用意しておきましょう。





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<参考書籍>

30日で人生を変える「続ける」習慣