マインドフルネスについてのTEDトーク『必要なのは10分間の瞑想だけ』

mindfulness マインドフルネス

英語の先生とお話したときに教えてもらった言葉です。
今、この瞬間に注意を払いましょう
というようなことだと理解しています。


TEDトークで何かあるかなと思って検索したら、Mindfulness Expert のAndy PuddicombeさんによるTEDトークがありました。

アンディー・プディコム
『必要なのは10分間の瞑想だけ』
"All it takes is 10 mindful minutes"




ビデオがうまく映らない場合はこちらのリンクをクリック
https://www.ted.com/talks/andy_puddicombe_all_it_takes_is_10_mindful_minutes?language=ja

transcript 英語
https://www.ted.com/talks/andy_puddicombe_all_it_takes_is_10_mindful_minutes/transcript?language=en

transcript 日本語
https://www.ted.com/talks/andy_puddicombe_all_it_takes_is_10_mindful_minutes/transcript?language=ja


"meditation is ... more about stepping back, sort of seeing the thought clearly, witnessing it coming and going, emotions coming and going without judgment, but with a relaxed, focused mind."

「瞑想とは一歩下がって 思考をはっきり理解することであり 揺らめく思考や感情を 分別することなく リラックスしたまま集中した心で 観察すること」

"We can't change every little thing that happens to us in life, but we can change the way that we experience it. That's the potential of meditation, of mindfulness."

「私たちには 物事１つ１つを 変えることはできません しかし 得られる経験は 変えられます これが思慮に富んだ 瞑想の可能性なんです」




トランスクリプト（原稿）をパソコンで見ながらTEDトークを聞いていると、今しゃべっている文が下線で示されます。わかりやすい！


集中しすぎずリラックスしすぎず、10分間何もしない時間ね。また詳しく先生に教えてもらおう。